Home أخبار نصائح للوقاية من مرض السكري في اليوم العالمي للسكري

نصائح للوقاية من مرض السكري في اليوم العالمي للسكري

491
نصائح للوقاية من مرض السكري في اليوم العالمي للسكري

في اليوم العالمي لمرضى السكري وبعد أن تحدثنا عن ما هو مرض السكري بطريقة سهلة ومبسطة، نأتي الآن إلى كيفيات الوقاية من مرض السكري وكيفية تجنبه.

كيفية الوقاية من مرض السكري

1- قلل من وزنك: بالتأكيد الوزن عامل مهم من عوامل الإصابة بمرض السكري، حيث الجسم الممتلئ لا يقدر فيه البنكرياس على إنتاج السكر بصورة منتظمة لباقي الجسم، مما يسبب خلل في عمل البنكرياس ينتج عنه مرض السكري.

مع اقتراب اليوم العالمي للسكري، ما هو مرض السكري بصورة مبسطة

2- تناول أطعمة تقيك من مرض السكري: يمكن للأطعمة المعينة كالخضروات الغنية بالألياف مثل البروكلي والقرنبيط أن تقيك من مرض السكري.

كما يمكن للفاكهة قليلة السعرات مثل التفاح والكمثرى والبرتقال أن تقيك أيضًا.

كما يمكن للأسماك وخاصة المشوى منها أن تنفذ تلك المهمة، وكذلك الحبوب مثل الأرز والمكرونة والذرة والشوفان أن تقيك من المرض.

أيضًا زيت الزيتون وحبة البركة يؤديان دورًا هامًا في الوقاية من السكري.

3- تجنب الأطعمة السريعة: الأطعمة السريعة مرتفعة في نسب مقاومة الأنسولين، حيث أجريت دراسات على بعض الأشخاص ووجدوا أن من يتناولون الوجبات السريعة لأكثر من مرتين إسبوعيًا، تزيد عندهم فرض المقاومة للأنسولين المفرز من البنكرياس.

هناك

كل تلك الإرشادات البسيطة يمكن أ، تحميك وتحمي أسرتك من داء السكري.